カウンセリング

ストレスを解消してメンタルを守る「3つのR」

こんにちは!

茨城ライフキャリア研究会です。
「すべての人が、自身に誇りを持てる人生を!」
ライフ+ キャリアの支援を行っています。カウンセリングやセミナーを通して、人々が幸せになるためにライフ(生活、心の健康)+ キャリア(生き方、仕事や活動)の支援を行なっています。

今回の記事は、佐藤がお送りします。


春は天候が変わりやすく、寒暖差が激しい季節です。
入学や入社、人事異動や引っ越しなど生活の変化も多いことからストレスを感じやすくなります。

ストレスを放っておくと

  • 憂鬱な気持ちが続く
  • 眠れない
  • 疲れやすい
  • 仕事のミスが増える

など、メンタルヘルス不調になる可能性が高くなります。
このブログを読んでいる方は、上記のような不調はありませんか?

今回は、メンタルヘルス不調を防ぐストレス解消の基本「3つのR」をご紹介します。

3つのR

「3つのR」とは、以下のRから始まる単語から来ています。

1.レスト(Rest):休息、休養、睡眠

規則正しい生活を心がけ、就寝前には蛍光灯から間接照明に切り替え、パソコンやスマホは使わないようにしましょう。

2.レクリエーション(Recreation):運動、旅行のような趣味娯楽や気晴らし

スポーツをしたり、仕事から離れて趣味を楽しんだりするなど、ストレスの原因を忘れてリフレッシュしましょう。

私は趣味が自転車で、いいレクリエーションになっています。

3.リラックス(Relax):ストレッチ、音楽などのリラクセーション

ゆったりと日光浴をしたり、音楽を楽しんだりストレッチやマッサージなどで、心身の緊張や不安を緩和しましょう。

まとめ

今回は「3つのR」ということで一人でもできるようなストレス解消法ですが、一人で対処できない時だってあります。
そんな時は、家族や友人・同僚に話すだけでも楽になります。

また、私のような専門家に相談してアドバイスを受けることも対処法の一つです。

春は、一生懸命になる時期だと思います。
だからこそ、余計なストレスを解消することを大切にしましょう。

佐藤


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